Bayam - Nutrien kesihatan yang padat dan kuat - Mood dan
makanan mencegah penyakit. Bayam penuh dengan vitamin B9 (folat) yang membantu
badan mengekalkan tahap normal mood meningkatkan serotonin neurotransmitter.
Tahap rendah folat sering dikaitkan dengan kemurungan. RDA adalah sekitar 400
mikrogram. Makanan lain yang kaya dengan folat termasuk asparagus, kacang dan
brokoli.
Avokado - Dapat meningkatkan semangat anda. Avokado
mengandungi serotonin, sejenis neurotransmitter rasa-baik
.jpg)
Chia Seeds - Satu sumber vegetarian kuat Omega 3 dan penuh
dengan asid amino.
Biji Bunga Matahari - Kaya dalam vitamin E -
Selenium dan Magnesium semua menyumbang untuk meningkatkan mood anda (juga kaya
dengan selenium)
Koko Mentah - Kaya magnesium dan mengandungi kuantiti besar
daripada Tryptophan asid amino, yang adalah penting untuk pengeluaran
neurotransmitter, serotonin.
No comments:
Post a Comment